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lunedì 11 novembre 2013

Arms challenge: 30 giorni per modellare e tonificare le braccia

È lunedì. E le diete iniziano sempre di lunedì.
È il 2 settembre. Archiviate le vacanze, si devono smaltire i chili accumulati e si deve tornare in forma! 

E cosa c'è di meglio di un bel challenge per riprendere il ritmo? 
Vi propongo questo, tutto nuovo, per le braccia, per modellarle e tonificarle. È articolato su 4 esercizi:
- push ups: le classiche flessioni;
- dips: che si effettuano con il semplice ausilio di una sedia o di una panca per addominali (o se siete al parco, va benissimo la prima panchina che trovate!);
- bicep curls: semplicemente sollevato pesi, da effettuare con manubri o bottigliette riempite d'acqua (1/2 o 1 chilo va benissimo);
- punches: prendiamo a pugni - immaginariamente! - chi ci fa innervosire! A parte gli scherzi, fate attenzione all'esecuzione: mantenete la posizione come raffigurata nelle due foto relative all'esercizio.



È un buon challenge, abbastanza semplice. 
Mi raccomando, come sempre, fate un pò di riscaldamento e finite con un pò di stretching.

Vi piace questo challenge? Chi lo comincia?

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