Pagine

martedì 8 ottobre 2013

Pensa prima di mangiare per non sgarrare: come si bruciano 100 kcal

Come si può resistere alle tentazioni? Semplicemente pensando a quanto si deve faticare per bruciare quello che vorremmo mangiare!



Ad esempio, se dico 100 kcal la risposta che subito mi sento dire è: "ma che vuoi che siano!".
Fermo stando che parlo di sgarri e non di quello che è consentito nella dieta (spuntini compresi), il trucco per superare la tentazione è tutto psicologico. 

Che si tratti di un biscotto, di cioccolato, di patatine, ecc... guardate la tabella nutrizionale e calcolate che, mediamente, per bruciare 100 kcal bisogna:
- passeggiare in bicicletta per 23 minuti;
- fare 8 minuti di ellittica; 
- saltare la corda per 9 minuti a velocità moderata; 
- sollevare pesi vigorosamente per 15 minuti;
- praticare pilates per 24 minuti;
- nuotare per 15 minuti a velocità moderata; 
- salire le scale a piedi per 11 minuti; 
- camminare per 20 minuti ad almeno 4,5 km/h;
- praticare yoga per 20 minuti;
- muoversi a ritmo di zumba per 11 minuti. 

Ma troviamo anche attività tipiche da tempo libero come: 
- tiri liberi a basket per 20 minuti; 
- giocare a bowling per 30 minuti;
- giocare a freccette per 35 minuti;
- pattinare sul ghiaccio a velocità moderata per 18 minuti;
- giocare a mini-golf per 30 minuti;
- giocare a frisbee per 30 minuti; 
- giocare a pallavolo per 26 minuti. 

O attività più quotidiane, come: 
- falciare il prato per 20 minuti; 
- rastrellare le foglie per 23 minuti;
- spalare la neve per 15 minuti; 
- lavare la macchina per 20 minuti;
- spazzare i pavimenti per 23 minuti; 
- portare a spasso il cane per 26 minuti; 
- lavare i pavimenti per 20 minuti; 
- camminare spingendo il passeggino per 35 minuti; 
- fare la spesa per 38 minuti. 

Allora, cosa facciamo? Resistiamo alla tentazione oppure no?

Nessun commento:

Posta un commento