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lunedì 28 ottobre 2013

30 days shred di Jillian Michaels - programma fitness di 30 giorni (livello 2)

Sono tremendamente in ritardo con la pubblicazione del secondo video. 
Solo che sono stata via qualche giorno e ho giornate davvero molto impegnate. 
Ne approfitto, tra l'altro, che ci sono novità in arrivo per il blog, molto carine! Ma non anticipo nient'altro!

Veniamo al video. 
Ecco il secondo, da effettuare anche questo, per 10 giorni.

martedì 15 ottobre 2013

Addominali scolpiti: 8 minuti di esercizi misti per la pancia

Lo so, lo so.
Non è più estate e certi video fanno solo venire tanta nostalgia delle vacanze, del mare e della spiaggia.
Ma anche se noi non siamo sulla sabbia, non abbiamo il sole in faccia e tanto meno una tavola da surf, ci accontentiamo di un tappetino morbido e di una connessione internet per metterci sotto!

Il video è bellissimo!
Tanti piccoli esercizi per un bel workout completo, che dura pochi minuti e che si può tranquillamente fare tutti i giorni.

mercoledì 9 ottobre 2013

30 days shred di Jillian Michaels - programma fitness di 30 giorni(livello 1)

Ho visto per la prima volta i video del 30 days shred circa 1 anno 1/2 (e molti più chili) fa. Non avevo approfondito il programma completo bensì mi ero limitata, semplicemente, a provarli.
Complice un post sul gruppo di supporto dietetico al quale sono iscritta su facebook,ho deciso che da oggi ci si mette sotto.
Si prende l'impegno seriamente e a partire da ora (bè, da appena finisco il post!) mi dedicherò ogni giorno 30 minuti solo per me, per prendermi cura del mio corpo. 
E poi, tra 1 mese e 1 giorno, ci sarà un appuntamento importante per me: il mio 30' compleanno! E sono già in crisi... 
Ci voglio arrivare più snella, più tonica, con meno pancia e più bella (l'ho detto che la sto prendendo male questa storia dei 30 anni!). 

Veniamo al 30 days shred.
Si tratta di un programma fitness della durata di 30 giorni, diviso in tre livelli (tre video) da ripetere ogni giorno per 10 giorni.
Vi servono semplicemente una connessione internet, un tappetino da fitness, due pesi (io uso quelli da 1,5 semplicemente perchè ho solo quelli!) e tanta buona volontà.

martedì 8 ottobre 2013

Pensa prima di mangiare per non sgarrare: come si bruciano 100 kcal

Come si può resistere alle tentazioni? Semplicemente pensando a quanto si deve faticare per bruciare quello che vorremmo mangiare!



Ad esempio, se dico 100 kcal la risposta che subito mi sento dire è: "ma che vuoi che siano!".
Fermo stando che parlo di sgarri e non di quello che è consentito nella dieta (spuntini compresi), il trucco per superare la tentazione è tutto psicologico. 

giovedì 3 ottobre 2013

Victoria's Secret model diet: la dieta degli angeli della famosa casadi intimo

Qualche giorno fa, navigando sul web alla ricerca di qualche nuovo esercizio/workout/video, mi sono imbattuta su un articolo che parlava della dieta che devono seguire le modelle di Victoria's Secret. 




Naturalmente è inutile dire quanto siano invidiabili i corpi perfetti, asciutti e leggermente scolpiti di Adriana Lima (uno degli "Angeli" più famosi di Victoria's Secret) e di Miranda Kerr (moglie di Orlando Bloom, che tuttavia a me non piace molto).

 


È chiaro che 

martedì 1 ottobre 2013

Abdominal Workout: la scheda degli esercizi per gli addominali

Quella che vi propongo oggi è una scheda composta da 8 esercizi per allenare gli addominali.
L'ho trovata girovagando per instagram, me la sono salvata e l'ho provata!
Mi piace perchè è un workout molto completo. E sopratutto perchè la mia zona critica è rimasta quella addominale, quindi ogni esercizi o allenamento che la riguarda è benvenuto nella mia "palestra"!