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lunedì 10 marzo 2014

13 motivi per praticare attività fisica quotidianamente

Mi sentisse o mi vedesse il mio professore di educazione fisica delle superiori sono certa che scoppierebbe a ridere, pensando ad uno scherzo.
Com'è possibile che quella ragazza che non praticava sport, che stava sempre seduta sulla panchina, che si presentava sempre con l'esonero, ora sia una paladina dello sport?

Bè, io dico solo "meglio tardi che mai!". Mi sono effettivamente accorta di quanto faccia bene. Sia a livello fisico che psichico. In questo periodo, complici gli sbalzi di umore dovuti alla gravidanza, quando ho i giorni di riposo, mi sento male. Sento proprio la necessità di muovermi, di fare qualcosa! Anche fosse una semplice passeggiata!


Vediamo, nello specifico, perchè praticare attività fisica migliora il proprio stile di vita:
1) migliora la forza fisica, aumentando e allenando la muscolatura. Cosa che si rivela molto utile nella vita di tutti i giorni, anche solo per portare la spesa;
2) previene l'osteoporosi, mantenendo la massa ossea;
3) aiuta a mantenere la flessibilità e la scioltezza dei movimenti;
4) aumenta il colesterolo HDL, cioè il colesterolo detto "buono";
5) riduce il colesterolo LDL, ovvero il colesterolo "cattivo";
6) riduce i trigliceridi, responsabili di malattie cardiovascolari;
7) migliora la sensibilità dell'insulina e il controllo della glicemia;
8) riduce i valori della pressione arteriosa nelle persone soggette a ipertensione;
9) migliora la qualità della vita, l'umore e la stima di sè;
10) regola il bilancio energetico, riducendo ed evitando l'eccesso di peso;
11) riduce il grasso addominale;
12) aumenta le capacità funzionali cardiovascolari;
13) aumenta il metabolismo basale.

Questi sono i benefici che, a qualsiasi età e qualsiasi tipo di attività si intraprende, si acquisiscono.
Basta scuse! Indossate vestiti comodi scarpe da ginnastica e uscite. Che sia a piedi, in bici o per una corsa. Ma muovetevi!

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