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mercoledì 25 febbraio 2015

Wedding Workout: l'allenamento per arrivare in forma al matrimonio

La primavera è ormai alle porte: manca meno di un mese.
E con l'arrivo delle belle stagioni, arrivano anche i matrimoni!
Stai per sposarti e vuoi essere bella tonica e raggiante nel tuo vestito bianco?
Sei una delle damigelle e non vuoi stonare nel gruppo essendo fuori forma?
Sei invitata e vuoi essere in ottima forma per rivedere parenti e amici di vecchia data?
Ecco l'allenamento che fa per te: il  wedding workout! 

Come attrezzatura servono:
- tappetino 
- manubri (personalmente uso quelli da due chili)


Si tratta di un video completo di 50 minuti circa, diviso in:
- prima parte di riscaldamento/cardio a corpo libero;
- seconda parte di esercizi per le braccia con manubri da effettuare sia in piedi che a terra;
- terza parte di esercizi a corpo libero per le gambe da eseguire sia in piedi (squats, affondi di tutti i tipi, pliè, ecc...) che a terra (leg lift, bridge, ecc...);
- quarta parte di esercizi incentrati sulla zona addominale da eseguire sia in piedi che a terra ed alcuni con l'ausilio di un manubrio;
- quinta parte dedicata al raffreddamento e allo stretching.

Mi piace molto e lo consiglio non solo a chi ha un matrimonio in vista. Ma anche a chi cerca un allenamento completo per rimettersi in forma, magari in vista dell'estate. 
Non è proprio da beginner, anche se alcuni esercizi hanno la versione facilitata. Ma senza strafare e ascoltando il proprio corpo, è fattibile per tutti!
E, comunque, da qualche parte bisognerà pur iniziare!!!

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