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venerdì 7 aprile 2017

5 smoothies per perdere peso

A chi piacciono i frullati?
Sono freschi, ricchi di sostanze nutritive, veloci da preparare e possono anche essere molto sani, a seconda degli ingredienti e delle combinazioni.

1) Rafforza il sistema immunitario con la tua dose giornaliera di Vitamina C!


- 2 arance
- 1/2 melone
- 1 tazza di fragole
- 1 pomodoro
- 3-4 cubetti di ghiaccio

Spremi le arance.
Frulla il succo con gli altri ingredienti e il ghiaccio per qualche secondo.
Pronto da gustare!

2) Fai il pieno di Vitamine!


- 1/2 papaya
- 1 manciata di spinaci
- qualche foglia di cavolo
- 1/2 banana
- 1/2 mela verde

Frulla il tutto e...buona degustazione!

3) Fai il pieno di antiossidanti grazie ai mirtilli!

 

- 1 bicchiere di latte di mandorle NON ZUCCHERATO
- 1/2 banana
- 1/2 bicchiere di mirtilli congelati
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
- 2 misurini di proteine in polvere (io uso Forever Lite Ultra gusto Vaniglia. Per maggiori info clicca qui)
- 1/2 bicchiere di ghiaccio

Tutto nel mixer e in pochi secondi hai un frullato perfetto!

4) Banana e burro di arachidi? la combinazione perfetta per iniziare bene la giornata!


- 1/2 banana
- 1/2 bicchiere di ghiaccio
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 bicchiere di latte di soia
- 1 misurino di proteine in polvere (io uso Forever Lite Ultra gusto Vaniglia. Per maggiori info clicca qui)

Frulla il tutto fino ad ottenere uno smoothie cremosissimo e delizioso!

5) Ricco di Vitamine A, B6 e C... ecco il frullato tropicale!


- 200 ml di acqua di cocco
- 100 gr di anguria
- 100 gr di mango
- 100 gr di ananas
- 1 cucchiaino di semi di chia

Taglia la frutta a dadini e mettili nel frullatore.
Aggiungi l'acqua di cocco e i semi di chia.
In pochi secondi ecco il tuo tropical smoothie!

Qual'è il vostro preferito?

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